Überforderung – beruflich oder privat – beinträchtigen Ihr Wohlbefinden und können zu Leistungs- und Konzentrationsschwäche führen.
Mit folgenden Entspannungsübungen wird Ihr inneres Gleichgewicht wieder hergestellt. Sie finden Ruhe und Gelassenheit. Körperliches und seelisches Wohlbefinden stellt sich ein.
Phantasiereisen
Phantasiereisen sind "Reisen nach innen" und vermitteln positive Gedanken und Gefühle. Sie bringen Sie in Kontakt mit Ihren Vorstellungen und Imaginationen. Ihre Kreativität wird angeregt. Auftauchende Bilder, Farben oder Empfindungen eröffnen neue Sichtweisen und Perspektiven.
Autogenes Training
Selbstentspannung durch Konzentration. Ziel ist die Verminderung bzw. das Auflösen von körperlichen und seelischen Stressfaktoren. |
Die Wiederkehr bildhafter Vorstellungen wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem.
Progressive Muskelentspannung
Die einzelnen Muskelgruppen des Körpers werden bewusst angespannt und wieder gelockert.
Do-In
Eine japanische Selbstmassage. Die den Körper durchziehenden Energiebahnen werden sanft geklopft. Energie wird in Fluss gebracht und bewirkt eine Vitalisierung des gesamten Körpers. Sie fühlen sich erfrischt und lebendig.
Stressbewältigung am Arbeitsplatz
Gezielte und effektive Stretching-Übungen, die Ihren Arbeitsalltag erleichtern.
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